端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午(duānwǔ)意味着天气由冷转热

也是(shì)中医养生的重要节点

新的养生阶段也要(yào)提上日程了！

端午过后 全国各地就要热起来(qǐlái)了

而且南北方热得(rèdé)各具特点

北方是“烤”——干热型(xíng)高温

南方是“蒸”——闷热型高温(gāowēn)

干热！局地将达(dá)40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温(gāowēn)天气，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围(fànwéi)扩大，北京、天津、河北(héběi)、河南、山东等地部分地区均有可能(kěnéng)出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温(gāowēn)的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到(dào)阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感(tǐgǎn)温度直线上升

今天起，华南到(dào)江南等地气温回升，明日(míngrì)高温将增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强(jiāqiáng)北上，露水凝结温度(wēndù)增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在(zài)高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示(tíshì)：不管是(shì)干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关(mìqièxiāngguān)外

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是一年中阳气最为旺盛的(de)时段

天气炎热、雨水增多(zēngduō)、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒(píjiǔ)、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎(yíxiànyán)。急性胰腺炎常见(chángjiàn)原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食(yǐnshí)，坚持(jiānchí)服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性(jíxìng)胰腺炎症状，应立即禁饮禁食(jìnshí)，到医院就诊。

端午后气温升高(shēnggāo)，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱(xūruò)的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻(fùxiè)、呕吐、腹痛等(děng)相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有(yǒu)关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬(jiāngyìng)。

受到损伤的关节(guānjié)，关节腔(qiāng)不再密闭，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍(zhàngài)。

进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒(sàoyǎng)让很多人感觉(gǎnjué)不适。

此外，大(dà)约有10%的湿疹(shīzhěn)是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面(lìngyìfāngmiàn)就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升(shàngshēng)，心脑血(xuè)管(xīnnǎoxuèguǎn)疾病患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现(chūxiàn)胸闷、气短(qìduǎn)、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等(děng)微生物的侵袭

以及人体内因气候等因素(yīnsù)产生的

“湿毒(shīdú)”“热毒”等不良影响

以维护自身(zìshēn)的健康与平衡

端午时节(shíjié)，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等(děng)症状，要多吃(chī)菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳(yíněr)、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌(xīnhuāng)、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶(júhuāchá)、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗(zhìliáo)。因此，感冒后(hòu)还应(yīng)多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些(yǒuxiē)朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁(pínfán)，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议(jiànyì)爱吃冷饮的朋友(péngyǒu)们，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳(shàitàiyáng)，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合(zōnghé)健康时报、中国天气网等）

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